Squats hareketi Türkçe anlamı ile "çömelme" hareketi oluyor. Bu hareket ile sarkık, şekilsiz, selülitli, hoş görünmeyen popomuzu çok güzel yapabiliyoruz. Her şeye inanamıyoruz artık malum her gördüğümüzü denemekten yorulduk ama bu hareket başlı başına bir nimet. 10 gün olmadan popom şekil almaya başladı bile ilk günlerde 5 harekette sünnet olmuş çocuklar gibi yürüyebilirsiniz ama daha sonra zorda olsa alışılıyor. güzel bir sonuç olduğundan bence denenmeli, o ağrılara da değiyor aynaya bakıp da gördüğümüz fark ile anlıyoruz onu da :))
bu popodan isterseniz deneyin ve farkı görün derim :))
bu da çizelge buna uyup yada kendinize bir çizelge oluşturabilirsiniz ben kendim düzenledim
farklı hareketler ile de yapabilirsiniz tabi, çömelip kalkmaktan sıkılırım ben diyorsanız bunlara bakın derim :)
işte farklar squats dan öncesi ve sonrası ne güzel değil mi hepimiz böyle olalımm :))
tabi bunu abartırsak sonucun ne büyük bir felaket olacağını da dememe gerek yoktur herhalde :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder